
Yemek yeme davranışları, çocukların sağlık ve gelişimi açısından kritik öneme sahiptir. Ancak farklı yaşlarda çeşitli yemek sorunlarıyla karşılaşılabilir. Bu yazıda, 0-18 yaş arası çocuklarda görülen yemek sorunlarını ve bu sorunlara çözüm önerilerini ele alacağız.
Bebekler (0-1 Yaş)
Sorunlar: Emzirme güçlükleri, katı gıdalara geçişte reddetme, gece beslenme ihtiyacı.
Çözüm Önerileri:
- Sakin ve Destekleyici Beslenme Ortamı: Emzirme veya biberonla beslerken sakin bir ortam sağlayın, stresli ve aceleci bir tutumdan kaçının.
- Katı Gıdalara Kademeli Geçiş: Katı gıdalara geçişte sabırlı olun ve çocuğun ilgisini çekecek çeşitli tatlar ve dokular sunun.
- Gece Beslemelerini Yavaşça Azaltma: Bebeğin yaşına uygun olarak gece beslemelerini azaltarak daha uzun süreli uyku düzenine geçiş yapmalarına yardımcı olun.
Küçük Çocuklar (1-3 Yaş)
Sorunlar: Seçici yeme, yemek yemeyi reddetme, yeme sırasında krizler.
Çözüm Önerileri:
- Seçici Yeme Davranışını Anlama: Çocuğun sadece belirli gıdaları tercih etmesi normaldir; çocuğunuzun hoşlandığı sağlıklı yiyecekleri keşfedin ve bunları yemeklerine dahil edin.
- Yemek Yemeyi Eğlenceli Hale Getirme: Yemek tabağını renkli ve çocuğun ilgisini çekecek şekilde hazırlayarak yemek saatini daha cazip hale getirin.
- Olumlu Takviyeler: Yemek yemeği bitiren veya yeni bir yiyecek deneyen çocuğa küçük övgüler veya ödüller verin.
Okul Öncesi Çocuklar (3-6 Yaş)
Sorunlar: Yemekte aşırı seçicilik, abur cubur tercihi, öğün atlamalar.
Çözüm Önerileri:
- Sağlıklı Atıştırmalıklar Sunma: Çocuğun erişebileceği yerlere sağlıklı atıştırmalıklar koyun.
- Ailecek Yemek: Çocukların aile bireyleriyle birlikte yemek yemesi, sağlıklı yeme alışkanlıkları kazanmalarına yardımcı olur.
- Yemek Hazırlığında Çocuğu Dahil Etme: Çocuklar yemek sürecine katıldıklarında yedikleri yiyeceklere karşı daha olumlu bir tutum geliştirir.
Okul Çağı Çocukları (6-12 Yaş)
Sorunlar: Hızlı yeme, abur cubura eğilim, dengesiz beslenme.
Çözüm Önerileri:
- Dengeli Öğünler Oluşturma: Çocuğun tüm besin gruplarından dengeli bir şekilde yararlanmasını sağlayacak öğünler hazırlayın.
- Abur Cubur Tüketimini Sınırlama: Evde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun ve abur cubur alımını sınırlayın.
- Yemek Yeme Hızını Kontrol Etme: Çocukları yavaş yemek yeme konusunda teşvik edin, her lokmanın tadını çıkarmalarını sağlayın.
Ergenler (12-18 Yaş)
Sorunlar: Öğün atlamalar, dışarıda sağlıksız yeme eğilimi, vücut imajı sorunlarıyla ilişkili yeme davranışları.
Çözüm Önerileri:
- Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarını Teşvik Etme: Ergenlere sağlıklı beslenmenin önemini anlatın ve evde sağlıklı yemek seçenekleri sunun.
- Vücut İmajı ve Yeme Davranışları Üzerine Konuşma: Ergenlerle vücut imajı ve sağlıklı yaşam tarzı hakkında açık diyaloglar kurun.
- Öğün Atlamamaları İçin Teşvik Etme: Ergenleri düzenli öğün yeme alışkanlığı kazanmaları için motive edin.
Elvan ŞAHİN
Uzman Klinik Psikolog
Ankara EMDR Terapisi Uygulayıcısı
Ankara Oyun Terapisi Uygulayıcısı
Online / Yüz yüze Ebeveyn Danışmanlığı
Bir yanıt yazın
Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.